老婆出轨引起失眠怎么办_老公出轨后回归,失眠压抑,胡思乱想,该怎么办?

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所属分类:出轨

本文阅读重点:老婆出轨引起失眠怎么办、老公出轨我失眠怎么办、老公出轨后一直失眠怎么办

楠本心理咨询

【心理问题】我老公出轨回归了,可我闭上眼睛就是老公和小三在一起的场景,让我痛苦,控制不住大脑去想,我怎么办?

老婆出轨引起失眠怎么办_老公出轨后回归,失眠压抑,胡思乱想,该怎么办?

【我的回答】遭遇老公出轨这样生活事件的创伤,理解你此刻的痛苦、无助、茫然。下面几点分析和建议,希望对你问题解决有帮助。

一、在老公出轨这场战争中,你表面上胜利了:老公回归了家庭。但实际的感受是痛苦,不断的回想和想像老公和小三在一起的画面,出现了强迫思维和焦虑、痛苦的情绪体验。出现这种现象的原因是:

1、你取得了婚姻保卫战的胜利,但你的心受伤了,不管是强迫性的思维还是一些痛苦的情绪体验,都是你的心受伤的表现,提醒你需要疗伤、包扎伤口;

2、这场婚姻保卫战胜利了,但你对婚姻城堡的牢固程度没有那么自信了,你不知道会不会再有一场战争发生,也不知道会什么时候发生。

二、出轨后婚姻修复过程是比较漫长和复杂的。可能至少涉及下面几个方面:

1、情绪方面:出轨后出现的痛苦、不安、愤怒、焦虑的情绪是需要重视和处理的,当我们试图忽视、否认、压制这些情绪体验时,情绪找不到出口就会以另外的方式,比如失眠、身体上的疼痛或不适的方式表现出来就。可以采取一些情绪放松的方法缓解;

2、信任度方面:在出现婚姻危机、出轨后回归家庭后都会面临信任危机的问题。原来两人的信任度已经被打破,必须要重新建立信任度。而重建信任显然要比初次建立要困难和漫长,但这是修复婚姻关系重要和必须的步骤;

3、自信心方面:在出现婚姻危机、出轨后回归家庭后,除了信任度被打破外,被同时被打破的还有自信心。很多被出轨的一方会不断的否认自己,怀疑自己的吸引力和魅力。这也是出轨回归后,婚姻重建中需要做的事。

4、社会支持方面:在出轨后婚姻重建期间,可以寻找良好的社会支持,良好的社会支持系统能促进婚姻的修复。必要时可以寻求专业的心理咨询帮助。

最后,祝你有勇气、有力量、有方法的从暂时的危机中走出来,祝你幸福。

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